牛乳とバナナを食って脳内快楽物質セロトニンを出しまくれ

1 ::2021/01/16(土) 06:18:42.47 ID:JgZU8pV90.net ?PLT(16930)
https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
ぐっすり眠りたいなら朝食にバナナ、ヨーグルト、納豆を
今日から2021年の仕事スタートという人も多いだろう。正月休みでなまった脳と体を早く正常モードに戻したい。

食事面では、トリプトファンという必須アミノ酸の一種を意識して取るといい。魚類、肉類、卵、大豆製品、乳製品などに含まれ、
体内で精神安定ホルモンのセロトニンに変わり、さらにメラトニンという睡眠ホルモンに変わって睡眠を促す。ちなみに、朝食を抜くと、
起床後約15時間で分泌の高まるメラトニンの産生が乱れ、睡眠の質が下がる可能性がある。

成人が1日で摂取すべきトリプトファンの量は、体重1キログラム当たり4ミリグラム(WHOの必須アミノ酸推奨摂取量参照)。
朝に取ると最も効果的といわれている。バナナ、ヨーグルト、牛乳、卵、チーズ、納豆などに、トリプトファンは比較的多い。
いずれも朝食のメニューにぴったりだ。

https://hc.nikkan-gendai.com/articles/275774
https://c26d12a202bc844b04e83ba217338da1.cdnext.stream.ne.jp/img/article/000/275/774/4eeb353be25fe5b682bd6710a0878fad20210104131102774.jpg

74 ::2021/01/16(土) 12:18:52.46 ID:Uo7+afD90.net

そんなバナナ

79 ::2021/01/17(日) 06:32:03.53 ID:TV/m67r30.net

バナナ3本食ったら胃が痛くなった

34 ::2021/01/16(土) 07:48:57.22 ID:HEWSeoKZ0.net

なんで?

93 ::2021/01/17(日) 08:05:26.17 ID:H+qIzWZN0.net

日光を浴びるのも大事

28 ::2021/01/16(土) 07:30:07.54 ID:kxa90+1g0.net

生臭いから去勢しちゃって、どうぞ

10 ::2021/01/16(土) 06:29:47.29 ID:8G2w4qaQ0.net

緩くならなきゃうんこは歓迎

14 ::2021/01/16(土) 06:35:31.26 ID:d2ACd60q0.net

大豆以外ビーガン全否定だなw

59 ::2021/01/16(土) 10:45:09.41 ID:Nj6LWl+30.net

ここ数年で牛乳マジでダメになった
屁アンド下痢

8 ::2021/01/16(土) 06:26:56.65 ID:3aoV2CfZ0.net

ついでに便も出まくりますが

76 ::2021/01/16(土) 12:19:42.09 ID:7XcegMxz0.net

そんな人こそ豆乳ですよ

86 ::2021/01/17(日) 07:44:17.33 ID:IXVskBa10.net

テレ東が時間帯視聴率1位を取った時の社長賞がバナナ(1人1本)と言っていて爆笑した
ソースはバイプレイヤーズ

61 ::2021/01/16(土) 10:54:22.04 ID:QBjw3Gm/0.net

牛乳の成分が消化できなくなったか

11 ::2021/01/16(土) 06:33:13.43 ID:fDk9yyvx0.net

牛乳を食う

31 ::2021/01/16(土) 07:43:27.92 ID:egEBCeXz0.net

バナナ食うと耳の穴が痒くなる

97 ::2021/01/17(日) 10:57:07.08 ID:hf8rEkip0.net

めちゃくちゃ太るから注意な
もうめちゃくちゃ太るから

26 ::2021/01/16(土) 07:20:14.25 ID:+sFsTYx/0.net

スーパーやコンビニではもう品切れだ

19 ::2021/01/16(土) 06:47:33.72 ID:o/Tqt2WR0.net

バナナシェイクブーム来るな

94 ::2021/01/17(日) 08:59:43.48 ID:2nC/0PCT0.net

セロトニン阻害薬があるくらいなんだからセロトニンは分泌しちゃいけない物質だろ

45 ::2021/01/16(土) 09:01:59.89 ID:Zgqf4tkR0.net

どうせこんなの効果無いし

69 ::2021/01/16(土) 12:00:43.30 ID:py7/hzWL0.net

牛乳生産するのに乳牛に女性ホルモン射ちまくりでドバドバ出させて、それらの乳牛達は毎日の無理が祟って短命で、その肉は処理されて激安食べ放題焼肉店で食べられてるとか、女性ホルモン入り牛乳飲むと男性の体が女性化するとか知ってから牛乳飲めなくなった。

102 ::2021/01/17(日) 12:15:33.87 ID:SD2VmAi50.net

シェイクシェイクモンキービーチまで

3 ::2021/01/16(土) 06:20:40.06 ID:NQ1hMZ3b0.net

なぜ糖尿?

6 ::2021/01/16(土) 06:24:15.13 ID:SVWzMRZZ0.net

九州でも納豆食うのか

83 ::2021/01/17(日) 07:26:21.83 ID:R+ijYI7O0.net

昨日の朝食

バナナヨーグルト
コーヒー牛乳
カレーライス
スライスチーズ
味噌汁

57 ::2021/01/16(土) 10:20:56.94 ID:+kagLqXY0.net

関西でも食べるわ。固定概念で答えるな。

77 ::2021/01/16(土) 12:41:03.05 ID:/w8oQF880.net

皮が値段の差だなんて

9 ::2021/01/16(土) 06:29:11.31 ID:gAIr2TF10.net

以下僕のバナナミルク禁止

82 ::2021/01/17(日) 07:01:25.05 ID:czp7z0A70.net

納豆卵かけまではいいけどご飯炊くのが面倒くさい
前日炊いたのをレンチンは味が落ちるし

49 ::2021/01/16(土) 09:14:16.76 ID:69un3Gq50.net

バナナ農薬で検索してみて

48 ::2021/01/16(土) 09:13:58.75 ID:jHMQyKG30.net

小さい頃はよく親が
買ったばかりのミキサーを試したくてバナナセーキを作ってくれたな

やがて飽きたらしく作ってくれなくなった

60 ::2021/01/16(土) 10:54:19.56 ID:r58bUtvB0.net

ホルホル馬鹿民族朝鮮人

47 ::2021/01/16(土) 09:12:32.54 ID:L9MHZlbW0.net

子供の頃、バナナは高級品だった、夢の果物だった・・
時代は変わったもんだなー

22 ::2021/01/16(土) 07:01:23.65 ID:nFG4xfGF0.net

実際にいじらなきゃ快楽物質も出せないのか未熟者め

21 ::2021/01/16(土) 06:59:58.46 ID:0aqMMaca0.net

牛乳飲むと必ず下痢るわ

35 ::2021/01/16(土) 07:49:54.06 ID:ykXNuPVO0.net

ドピュッ🍌💦

46 ::2021/01/16(土) 09:03:47.26 ID:VZLMXWd+0.net

女(閉経前)が取ると良くない。男は、わからん。

73 ::2021/01/16(土) 12:18:51.09 ID:ZXhzz+qJ0.net

過剰なセロトニンは偏頭痛持ちの敵

81 ::2021/01/17(日) 06:47:01.80 ID:3xVk9rM50.net

バナナを生グレープフルーツジュースと一緒に食べると脳内麻薬が分泌される。

41 ::2021/01/16(土) 08:42:20.00 ID:fb/u57tu0.net

乳製品は好きだけどバナナは嫌いなのじゃ…

89 ::2021/01/17(日) 07:54:58.72 ID:n9PyB1Pl0.net

熊本は昔から納豆企業あって全国でも消費量が上の方だよ。

17 ::2021/01/16(土) 06:41:02.13 ID:XMqX2Njn0.net

バナナとヨーグルトじゃ腹にたまらない

75 ::2021/01/16(土) 12:19:24.35 ID:RyIPPyqp0.net

騙されるもんか、それゆるうんこブリブリセットだろ

15 ::2021/01/16(土) 06:38:19.95 ID:vGKNfWkn0.net

https://i.imgur.com/o8DYCap.jpg

これ再販して。

4 ::2021/01/16(土) 06:22:08.23 ID:drEUS7iL0.net

2が糖尿だから

80 ::2021/01/17(日) 06:33:44.57 ID:PQMIDA+j0.net

バナナの皮を乾燥させて炙るとトブらしいな

95 ::2021/01/17(日) 10:41:44.09 ID:HBQX4zs30.net

その果肉、容器に印刷されてませんか?

29 ::2021/01/16(土) 07:32:40.79 ID:lGay95vg0.net

動植物と細菌の「共生」とは何か?:分子生物学者・中屋敷均 × SF作家・津久井五月 | WIRED.jp
ttps://wired.jp/2020/11/21/hitoshi-nakayashiki-itsuki-tsukui/

腸内細菌がセロトニンなどの神経伝達物質の前駆体となる低分子化合物を生成していることはすでに明らかになっています。
わたしたちはいまの人格や自我は自分のものだと考えていますが、実はその一部は腸内細菌に支配されているのかもしれません。
動物実験の結果などを見る限り、あながちありえない話ではないんじゃないかなと。

84 ::2021/01/17(日) 07:38:02.08 ID:VTTtGTrM0.net

納豆は常食にしようかなと思ったが無理だったな

43 ::2021/01/16(土) 08:52:45.76 ID:gSXRANOD0.net

まるごとバナナの食いづらさは異常

72 ::2021/01/16(土) 12:18:21.39 ID:1zyGpmtg0.net

毎日朝バナナ食ってるけど寝付き悪いよ

96 ::2021/01/17(日) 10:55:00.68 ID:3xVk9rM50.net

毒されてるな。

13 ::2021/01/16(土) 06:34:16.97 ID:iRXMQNMv0.net

大豆製品を男があんまり採ると良くないのでは?

78 ::2021/01/16(土) 16:01:40.68 ID:pPtnFTt60.net

床に置いとくために買うのかよ

55 ::2021/01/16(土) 09:58:43.48 ID:3H251i2g0.net

チロシンはいいよ

65 ::2021/01/16(土) 10:56:55.60 ID:kv2UBwJe0.net

群馬みたいな土人とちがってやろやん弁とか使わないよw

54 ::2021/01/16(土) 09:53:42.36 ID:t+COhh3i0.net

食わないのは関西

87 ::2021/01/17(日) 07:45:25.73 ID:Q2v+gsyK0.net

今日から巣子とスタートって
どんな貴族やねん

100 ::2021/01/17(日) 11:29:36.92 ID:v+7UK7kr0.net

パキシルじゃあかんのか?

32 ::2021/01/16(土) 07:45:41.18 ID:NoWuQVcq0.net

僕のバナナの先からミルクが出ちゃう

52 ::2021/01/16(土) 09:43:24.54 ID:WSaI+iMI0.net

モンキーバナナから膿が出るって?

99 ::2021/01/17(日) 11:29:13.02 ID:LF/UalPV0.net

いい忘れたよ
脳内にあるセロトニンは大事

68 ::2021/01/16(土) 11:32:15.71 ID:hllHLQzq0.net

皮の力強さが全然違う。

27 ::2021/01/16(土) 07:26:36.59 ID:d8M/MWvT0.net

おいちゃんのバナナからは牛乳が出るよ(´・ω・`)

23 ::2021/01/16(土) 07:10:54.14 ID:oPAYI6gT0.net

いくら原料を摂取しても分解出来る量は遺伝子で決まっている

63 ::2021/01/16(土) 10:56:11.05 ID:r58bUtvB0.net

お前九州の上京土人だろ
方言丸出しだぞ

58 ::2021/01/16(土) 10:29:31.66 ID:hN9PB+ig0.net

確か、熊本て納豆の生産量2位だった気が

64 ::2021/01/16(土) 10:56:32.88 ID:phcS2BCD0.net

地元の八百屋では 一房十円(!)だわ
箱で買ってきて朝昼晩食べてる

20 ::2021/01/16(土) 06:55:44.35 ID:KLUfo1ZS0.net

納豆は夜に食ってこそだろ (´・ω・`)

50 ::2021/01/16(土) 09:14:54.46 ID:FA3JNGp80.net

僕のバナナから牛乳という快楽物質が出しまくりそうです

18 ::2021/01/16(土) 06:42:27.93 ID:WztFGdP90.net

そんなもん食わなくてもチンチンいじれば快楽物質でるし

5 ::2021/01/16(土) 06:22:36.86 ID:UqL0ADb30.net

普通に朝食は納豆卵かけご飯

25 ::2021/01/16(土) 07:18:18.87 ID:TqJADWnm0.net

砂糖抜いて血糖値を安定させる方がメンタル的にも睡眠の質的にも良い

66 ::2021/01/16(土) 10:57:03.94 ID:5vOnz8W60.net

バナナヨーグルト納豆ミックスジュース毎日飲んでるわ

7 ::2021/01/16(土) 06:25:47.07 ID:fYxlgJgb0.net

バナナをマンコとかアナルに突っ込めば快楽物質出るだろ

37 ::2021/01/16(土) 07:54:14.35 ID:8paib7/z0.net

セブンイレブンでバナナ一房250円位で売ってたから買ってきてバナナ食いまくってる

30 ::2021/01/16(土) 07:34:06.96 ID:WSaI+iMI0.net

朝缶バナナ再販希望

33 ::2021/01/16(土) 07:48:34.16 ID:T8tKU0Zy0.net

お口の中

92 ::2021/01/17(日) 07:59:30.40 ID:7TC0x3dF0.net

タバコ辞める時セレトニン不足だと思うんだが
軽く鬱っぽくなった
10年以上経つけどサプリメントでケアしないと鬱になりそうになる
運動不足もあんだろうな

90 ::2021/01/17(日) 07:56:00.07 ID:1dG0c+VH0.net

バナナは快便促進物質

モリモリ出るぞ

51 ::2021/01/16(土) 09:41:40.82 ID:z+lE3qnP0.net

バーボン入れると美味いんだなこれが

40 ::2021/01/16(土) 08:39:37.68 ID:vGKNfWkn0.net

氷も入れた方がいいよ。

62 ::2021/01/16(土) 10:55:31.66 ID:kv2UBwJe0.net

佐賀の小城が納豆の名産地
熊本は干し納豆

70 ::2021/01/16(土) 12:07:53.13 ID:uMZKZiWk0.net

なんでかわからんが納豆は朝よりも夕ご飯で食べたほうが美味しく感じる。子供の頃からそう育ってきたからかな。

56 ::2021/01/16(土) 10:09:00.17 ID:X/pQN6VM0.net

高いバナナはやっぱり味が違うの?
1本百円4本298円と198円と値段差あるけど

85 ::2021/01/17(日) 07:38:10.58 ID:dwohRr1a0.net

電車で隣に座ってた学生がバナナを食べ出した

2 ::2021/01/16(土) 06:19:51.25 ID:1o/S41ED0.net

糖尿まっしぐら

38 ::2021/01/16(土) 08:19:32.09 ID:CY+FvN7r0.net

バナナって加工してないのにまるで加工品のように人間に都合良すぎるよな
栄養あっておいしくて保存もそこそこきいて形も食べやくて値段も安い

98 ::2021/01/17(日) 11:27:50.60 ID:IbUmloQx0.net

セロトニン阻害薬は知らんけど、選択的セロトニン再取り込み阻害薬なら知ってる
セロトニン不足してるから、受容体に先回りして蓋して脳内のセロトニンを増やすシステム

91 ::2021/01/17(日) 07:58:16.64 ID:kCor7PDi0.net

牛乳飲んでお腹がゆるくなるって、
半分は冷たいのが原因じゃないかなって思う。
乳糖不耐っていわれるけど、レンジで人肌程度に温めたもの飲めば違ってくると思う。

12 ::2021/01/16(土) 06:34:14.32 ID:RF9In5V00.net

ちんぽみるく

42 ::2021/01/16(土) 08:45:21.41 ID:odqxLbF20.net

ヴァララを食べナス

88 ::2021/01/17(日) 07:51:48.90 ID:qavWUZ+E0.net

納豆ご飯とバナナジュース一緒に飲むと、美味しいよね。

44 ::2021/01/16(土) 08:53:46.17 ID:W8lhYosL0.net

バナナだけは(ヾノ・∀・`)ムリムリ

53 ::2021/01/16(土) 09:52:15.48 ID:h4r3QKyI0.net

何歳?

53 ::2021/01/16(土) 09:52:15.48 ID:h4r3QKyI0.net

何歳?

67 ::2021/01/16(土) 10:58:17.79 ID:iZ+KAzac0.net

最近、これにハマってる
https://www.meiji.co.jp/products/drink/assets/img/4902705039797.jpg

16 ::2021/01/16(土) 06:39:57.85 ID:68HLsolg0.net

お腹ぐるぐる

71 ::2021/01/16(土) 12:15:55.27 ID:Q6ffmIsV0.net

納豆のステマすんな
嫌いな奴は無理して手を出すな
俺がスーパーでいつでも安く買えればそれでいい

24 ::2021/01/16(土) 07:17:51.40 ID:SVFwy98q0.net

牛乳飲めないから豆乳飲んだらうまくて驚いた

39 ::2021/01/16(土) 08:38:38.85 ID:TzpB8y4a0.net

バナナヨーグルト牛乳ハチミツ
ミキサーでガー
( ゚Д゚)ウマー

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